فوائد الكولاجين للبشرة كثيرة، حيث أن الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسمك، وهو المكون الرئيسي للأنسجة الضامة في الجسم، وله العديد من الوظائف المهمة بما في ذلك تحسين صحة الجلد، لذا سنناقش بعض فوائده للبشرة ونتعرف عليه وعلى أهميته، وستكتشف أنه من خلال زيادة مستويات الكولاجين لا يمكنك فقط محاربة الشيخوخة، ولكن في نفس الوقت يمكن أن تقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل الجلد، تابعونا..
فوائد الكولاجين للبشرة
الكولاجين مكون رئيسي في بشرتك ويمنحها العديد من الفوائد التي لا حصر لها، والتي تساعدك في الحصول على بشرة خالية من العيوب، ويمكن توضيح بعض فوائده كالتالي:
- تحسين صحة الجلد حيث أنه يلعب دورًا هامًا في تقوية البشرة.
- يعمل على مرونة وترطيب البشرة، حيث أنه مع التقدم في العمر يقوم الجسم بإنتاج كمية أقل من الكولاجين من الكمية التي يحتاجها الجسم والبشرة، مما يؤدي إلى جفاف البشرة وظهور التجاعيد.
- أثبتت الكثير من الدراسات أن المكملات الغذائية لعنصر الكولاجين تساعد بشكل كبير على إبطاء شيخوخة البشرة، وذلك عن طريق التقليل من التجاعيد والجفاف.
- تحفيز الجسم على إنتاج الكمية التي يحتاجها من الكولاجين ذاتيًا.
- كما أن تناول مكملات الكولاجين تعمل على تعزيز إنتاج مجموعة من البروتينات الأخرى التي تساعد بشكل كبير في بناء البشرة بما في ذلك الفيبريلين والإيلاستين.
- هناك أيضًا بعض الأقاويل التي تُفيد بأن مكملات الكولاجين تساعد في منع حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى، ولكن من الممكن أن لا تكون أكيدة، ولكن من الأكيد أنه يمنح البشرة فوائد سحرية ومميزة.
كيف يمكنك الحصول على الكولاجين وتعويض الجسم عن نقصه
يمكن الحصول على عنصر الكولاجين في بعض الأطعمة المنزلية أو المستحضرات الطبية، وإليكم بعض مصادره كالتالي:
- يمكن العثور على الكولاجين في الأطعمة التي تحتوي على الأنسجة الضامة للحيوانات مثل جلد الدجاج ولحم البقر، كما أن الأسماك هي مصدر جيد للكولاجين.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الجيلاتين، فهي توفر أيضًا الكولاجين، حيث أن الجيلاتين هو مادة بروتينية تشتق من الكولاجين بعد تعرضه للطهي، ومن أمثلة تلك الأطعمة حساء العظام.
- يمكن أيضًا إيجاده فى المكملات الغذائية، حيث أن مكملات الكولاجين عبارة عن كولاجين تم تكسيره لتسهيل امتصاص الجسم له، إذا قمت بالتحقق من الملف الغذائي لمكملات الكولاجين فسترى أنها تتكون أساسًا من البروتين لحساب كمية البروتين اليومية.
- تؤخذ المكملات كحل مثالي لتعويض النقص في العناصر الغذائية في الروتين الغذائي اليومي.
افضل اوقات لتناول الكولاجين
هناك بعض الأوقات التي يعمل الجسم فيها على امتصاص بعض العناصر بشكل أفضل من غيرها من الأوقات الأخرى، وفيما يخص الكولاجين فيمكن تناوله في الأوقات التالية لضمان حصول الجسم على أقصى استفادة:
- الصباح، يستهلك معظم الناس الكولاجين عن طريق إضافته إلى مشروبهم المفضل صباحًا، حتى يتم إخفاء الطعم الطباشيري المنسوب إلى معظم مساحيق الكولاجين.
- بعد الوجبات كوجبة خفيفة في منتصف النهار، الكولاجين هو بروتين لذلك يعتقد بعض الناس أن تناوله بعد الوجبات مثل عصير منتصف النهار أو القهوة، يساعد على بقائهم ممتلئين لفترة أطول، ومع ذلك فإن الحقيقة هي أنه سيشعرك مزجه في العصير بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناولها ببساطة بالماء البارد.
- قبل الذهاب إلى الفراش، يزعم بعض الناس أن الكولاجين أكثر فاعلية في الليل لأن أجسامنا تتعافى بشكل طبيعي أثناء النوم، لكن هذا قد يكون مجرد نظرية، ومع ذلك يبدو أن مكملات الكولاجين تعمل بشكل جيد بنفس القدر عند تناولها في وقت النوم أو في الصباح.
بالنهاية نكون قد تعرفنا على فوائد الكولاجين للبشرة وكيفية الحصول عليه، ويمكن دمج أنواع مختلفة من مكملات الكولاجين في نظامك الغذائي، فهو آمن بشكل عام، حيث يقوم الكولاجين بمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية مع قليل من المخاطر.