6طرق طبيعية لرفع مناعة الحامل يجب على كل سيدة حامل أن تتعرف عليها وتقوم بتنفيذها من أجل رفع مناعتها بشكل جيد، حيث إنه لا يوجد وقت أهم من فترة الحمل لكي تهتم السيدة الحامل بنفسها، هذا وقد تنخفض المناعة لدى السيدة الحامل بشكل طبيعي، وذلك لاستيعاب نمو الطفل بما يحتويه جسم الأم من عناصر غذائية بشكل عام، وإليكم أهم تلك الحيل وأشهرها من خلال موقع الاروبه.
هناك العديد من الحيل التي قد تساعدك على رفع المناعة وقت الحمل، حيث أنها قد تضعف لأسباب متعددة، ولعل أبرز تلك الأسباب، ما يلي:
- نقص مناعة السيدات في خلال فترة الحمل الأولى نتيجة قيام الجسم بالعديد من المهام لكي يتقبل وجود كائن جديد في الجسم.
- كما تقل المناعة أيضًا نتيجة منح الجنين العديد من العناصر الوقائية الخاصة بالأم من أجل الحفاظ على الجنين.
- يستهلك الجسم طاقة كبيرة خلال تلك الفترة ليحافظ على توفير العناصر اللازمة لنمو الطفل بشكل سليم، مما قد يتسبب في ضعف الجهاز المناعي.
6 طرق طبيعية لرفع مناعة الحامل
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد على رفع مناعة السيدة الحامل، والتي من أهمها ما يلي..
تناول المياه بكمية مناسبة
يجب تناول أكثر من تسعة أكواب مياه خلال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم وأداء الجهاز المناعي بكل وظائفه بشكل سليم.
التغذية السليمة
يجب أن تتناول المرأة الحامل الأكلات السليمة والصحية خصوصًا الأكل الذي يحتوي على حديد عالي وفيتامين د.
- كما يجب تناول الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة.
- كذلك يجب البعد بقدر المستطاع عن الأكل الغير صحي.
- يمكنها أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والكالسيوم وفيتامين د لكي يعزز الجهاز المناعي.
- يجب التقليل من السكريات والدهون ويجب اللجوء لصنع الحلويات من الشوفان والتحلية بالعسل الأبيض والبعد عن السكر والدقيق الأبيض قدر الإمكان.
ممارسة الرياضة
يجب على كل سيدة حامل القيام بنشاط رياضي لرفع المناعة مدة ٣٠ دقيقة، وتعتبر الرياضة هي وسيلة طبيعية لتقليل التوتر والحماية من الإصابة بأي مرض.
الإجراءات الاحترازية
يجب الأخذ بالإجراءات الاحترازية عن طريق التباعد وغسل اليدين بشكل مستمر.
- كما يجب ارتداء الكمامة وتجنب التواجد في الأماكن المزدحمة.
- كذلك يجب على كل سيدة حامل الابتعاد بشكل تام عن الاختلاط بأي شخص لديه أي نوع من الإصابات الفيروسية أو نزلة برد مثلًا.
الجهاز المناعي وظيفته حماية الإنسان من الأمراض ومن أي جسم غريب قد يضر بسلامته، ولكي نحافظ على هذا الجهاز يجب القيام بالخطوات السابقة، مع اتباع حيل لرفع مناعة الحامل التي قمنا بذكر تفاصيلها.
اطعمة لرفع مناعة الحامل
يوجد الكثير من الأطعمة التي تعزز أداء الجهاز المناعي، والتي تمد المرأة الحامل بالعديد من العناصر الغذائية، ومنها:
- الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد مثل: الخضروات الورقية واللحوم والحبوب الكاملة.
- بعض الوجبات التي تحتوي على فيتامين د، حيث يوجد فيتامين د في البيض والمشروم والجوافة.
- أطعمة فيها كالسيوم مثل الأسماك الدهنية والبامية والفلفل الرومي ومنتجات الألبان واللبن.
- مواد غذائية تحتوي على الزنك، حيث إنه عنصر مهم جدًا ويوجد في المكسرات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.
اعشاب لرفع مناعة الحامل
يجب على كل سيدة حامل أن تتناول بعض الأعشاب لتقوية المناعة وخصوصًا في فصل الشتاء، ولكن يجب الاعتدال في تناول الأعشاب خاصة في الأشهر الأولى، ومحاولة البعد عن تناولها وهي ساخنة، وإليكم بعض أنواع الأعشاب:
- البابونج له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي و يحتوي على كالسيوم ومغنسيوم.
- النعناع يقلل من غثيان الصباح ويعالج انتفاخ البطن، ويجب ألا يزيد عن كوبين يوميًا.
- التوت البري هو من أهم الأعشاب المفيدة والآمنة للحامل ويساعد في علاج المسالك البولية ومجرى البول، ويحتوي على خصائص مضادة للجراثيم.
- الزنجبيل يعمل على خفض مستوى ضغط الدم، لذلك ينصح به ويعمل أيضًا على تخفيف الغثيان.
إلى هنا نكون قد انتهينا من عرض أفضل حيل لرفع مناعة الحامل، والتي يمكن من خلالها أن تقوم السيدة الحامل بالاحتفاظ بمعدل جيد من قوة جهازها المناعي خلال فترة الحمل؛ حيث تعد قوتها المناعية هي أهم ما تحتاج إليه خلال تلك الفترة بشكل عام، هذا ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية، والزيارة المفيدة الدائمة عبر موقعنا.