هل البطيخ يزيد الوزن
هل البطيخ يزيد الوزن أم لا؟ إن كنت تريد معرفة الإجابة على هذا السؤال لأنك تشتهي تناول هذه الثمرة اللذيذة وتخشى من أن تُكسبك وزنًا إضافيًا، فعليك بقراءة السطور التالية، والذي سنوضح لك فيها الإجابة على هذا السؤال، وسنعرض فيها أيضًا الكثير من المعلومات حول تناول البطيخ وهل يساعد في زيادة الوزن فعلًا أم أنه يساعد في التخلص من الوزن الزائد؟
هل البطيخ يزيد الوزن
إن كنت تتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن وتريد أن تتناول البطيخ ولكنك تخشى منه، لأنك تظن أنه يساهم في زيادة الوزن فأنت مخطيء كثيرًا، حيث تأتي إجابتنا عن السؤال السابق بأن البطيخ لا يزيد الوزن على الإطلاق، فهناك معلومات عن البطيخ يجب أن تعرفها وهي:
- يحتوي البطيخ على سكر طبيعي لا يشبه السكر المضاف في الأطعمة الجاهزة وبذلك فهو لا يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن.
- يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات بالإضافة إلى المواد الكيميائية النباتية المفيدة للجسم.
- يرتبط تناول البطيخ أيضًا بإنخفاض خطر زيادة الوزن على المدى البعيد وذلك إذا تم تناوله قبل الأكل بحوالي ربع ساعة، لأنه يعطي شعورًا بالشبع وبالتالي يجعلك تتناول كمية قليلة من الطعام.
- يساهم في إنقاص الوزن ويخفض من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع الضغط.
- يحتوي على كمية قليلة جدًا من الكربوهيدرات ويحتوي على نسبة كبيرة من الماء، مما يعطي الإنسان شعورًا بالشبع.
القيمة الغذائية للبطيخ
يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية الهامة واللازمة لجسم الإنسان حيث يحتوي كل 100جرام منه على:
- 91.4 غرام من الماء.
- 30 سعرة حرارية.
- 1.21 سكروز.
- 1.58 غلوكوز.
- 3.46 فروتز.
- بالإضافة إلى كمية قليلة من والألياف والدهون.
كيف يمكن تناول البطيخ لعدم اكتساب وزن إضافي
في السطور السابقة جاوبنا على سؤال هل البطيخ يزيد الوزن أم لا؟ لذلك سنعرض عليكم الآن كيف يمكن اتباع حمية غذائية للسيطرة على الوزن، والتخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول البطيخ، الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والقليل من السعرات الحرارية وهذه الطرق هي:
- يمكنك تناول البطيخ لمدة ثلاثة أيام ثم العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد أو إدخال الأطعمة بشكل تدريجي.
- يمكنك تناول البطيخ كوجبة غذائية بين الوجبات الأخرى.
- يمكن تقليل حجم الوجبات الرئيسية وإضافة البطيخ.
- يمكنك تناول البطيخ أو عصير البطيخ بدلًا من الحلويات أو العصائر السكرية أو الصودا.
- ومن الضروري أن تعلم جيدًا أن حمية البطيخ لا يمكن اتباعها على المدى الطويل بهدف إنقاص الوزن لأنها لا تتضمن أي مصدر للبروتين حيث يعتمد على الماء في حميته، مما قد يعرض المرء للإصابة بالإسهال أو الإنتفاخ.
فوائد أخرى للبطيخ
للبطيخ العديد من الفوائد اللازمة لصحة الإنسان ليس فقط لإنقاص الوزن ولكن له العديد من الفوائد مثل:
- يحمي الجسم من الجفاف بسبب احتواء حبته على حوالي 92% من الماء.
- الوقاية من الإصابة بمرض الربو حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون البطيخ الأحمر بانتظام تنخفض لديهم نسبة الإصابة بالربو لأنه يحتوي على فيتامين ج.
- الوقاية من الإصابة بمرض السكري وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم.
- يساعد في كبح الشهية بسبب احتوائه على الألياف والماء التي تعطي الإنسان شعورًا بالشبع لفترة طويلة.
- يحسن من عمل النواقل العصبية ويساهم بتقويتها في الجسم.
بهذا نكون جاوبنا في ذلك الموضوع على سؤال هل البطيخ يزيد الوزن أم لا، كما عرضنا الكثير من المعلومات حول البطيخ، وفوائده اللازمة لصحة الإنسان، وماهي العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، لذلك فإن كنت تتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن فيمكنك تناول البطيخ دون أن تفكر بأنه سيزيد وزنك، ولكن لا تفرط في تناوله حتى لا تصاب بالانتفاخ أو الإسهال.