عشر نصائح للنظافة الشخصية في الدورة الشهرية

الدورة الشهرية تعني اكتمال مرحلة الأنوثة لدي الفتاه، ويكون التبويض لديها شهريا فالله خلقها تخيض، وتلد، وترضع وهذه كلها من الأمومة، ولكن تأتي الدورة ويأتي معها المتاعب، فالمرأة تكون في أضعف حالتها الجسدية، وتحتاج إلى الراحة حتى تنتهي فترة الحيض.

يوم 28 هو اليوم العالمي للنظافة الشخصية من الدورة الشهرية وهل تستحق أن يكون لها يوم عالمي الإجابة نعم، وذلك لعدة أهداف اليوم العالمي للنظافة الشخصية من الدورة نجد في الوقت الحالي الكثير من الثقافات التي تجعل المرأة ترى أن التحدث في هذه الأمور شيء مخجل، ولا تستطيع أن تتكلم عنه، وخاصة عند التعب من أعراضها الدورة الشهرية وغيابها من العمل بسبب أوجاعها، ويقوم أي أحد بسؤالها فتخجل أن تقول السبب في غيابها.

• بالرغم أنها من الطبيعة التكوينية لجسد الأنثى، والتي تحدث للنساء جميعا فعدم بوح المرأة يكون سبب وعرضة في اتهامها بالتقصير، وهي ليست كذلك.
• يجعلها أيضا في جهل عن كيفية التعامل مع الدورة الشهرية، والتقليل من أوجاعها، وما هو الطبيعي، وغير الطبيعي مما قد يعرضها أحيانا لحدوث بعض المشاكل وهي لا تدري أنها ليست طبيعية.
• عدم الدراية الكافية لثقافة الدورة الشهرية مما تؤثر على نقلها إلى بناتها فيصبح هناك جيل يجهل التعامل مع الدورة الشهرية مما ينتج جيل كامل من البنات غير مدركين للتعامل الصحيح معها.
• عدم حديثها عن أحقيتها في الحصول على الراحة، والأمان إذا حدثت الدورة في أي وقت حتى لا تتقاعس الشركات في توفير حمام به فوط صحية تساعدهم في عدم القلق إذا جاءتها في أي وقت.

إليك عزيزتي المرأة 10 نصائح يجب عليك معرفتها أثناء الدورة الشهرية

1. تغيير الفوط الصحية كل ست ساعات وتغيير السدادة كل ساعتين، وإذا تم امتلاء هذه الفوط قبل الموعد المحدد لابد من تغييرها حتى لا تحدث مضاعفات، والتهابات غير محببة.
2. عند النظافة قبل تغيير الفوط الصحية لا يجب استخدام الصابون، أو أي منظفات شخصيه هو فقط الماء الدافئ في النظافة الشخصية.
3. بعد غسل المنطقة بماء دافئ يجب تنشيفها من الأمام بمنديل إلى الخلف حتى نمنع وصول البكتيريا من الفتحة الشرجية إلى المنطقة المهبلية وبالتالي يحدث التهابات.
4. التأكد من أن الملابس الداخلية بعد ارتداء قطنيه 100% لكي تقوم بامتصاص العرق فتحافظ على جفاف المنطقة حتى لا تحدث التهابات.
5. اختيار الفوط الصحية الأنسب لك يعاني الكثير من الأمهات، والبنات من حدوث الالتهابات، وحكه، أثناء الدورة الشهرية فقط، وكل ذلك يرجع بسبب استخدام فوط صحية خاطئة تكون محشوه بالبطانة البلاستيكية.
6. اخذ حمام دافئ يوميا للعمل على استرخاء الجسد، والعضلات، والتقليل من حده التوتر التي تحدث أثناء الدورة.
7. تغيير الملابس الداخلية يوميا مع مراعاة أنها قطنيه.
8. عدم لبس أي ملابس ضيقه مثل الجينز، وغيرها حتى نتجنب حدوث الالتهابات، ومضاعفاتها من الاسمرار، والاحتكاك وغيرها.
9. لذلك يجب أن ترتدي الملابس الفضفاضة، والواسعة.
10. يجب غسل اليدين جيدا قبل النظافة، وبعد النظافة الشخصية.

لا يجب إلقاء الفوط في التواليت حتى لا يتسبب في حدوث أضرار، وعدم نظافة الحمام.

بعد عن تحدثنا عن عشر نصائح للنظافة الشخصية في الدورة الشهرية يجب على كل فتاه أن تنصح أقرانها بهذه النصائح، والعمل على نظافة حمام العمل حتى يتسنى لهم تغيير الفوط الصحية بكل سهوله دون حدوث أي مشكله تسبب لهم التوتر، والقلق.