وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة من أكثر الموضوعات التي تشغل تفكير الكثير من الأشخاص، خاصة وأن النحافة من المشكلات التي ربما يصعب حلها ولكنها ليست مستحيلة، وعلى الرغم من قيام الكثير من الأطباء بتقديم نصائح إنقاص الوزن، إلا أن الأمر يجب ألا يصل إلى حد النحافة بأي شكل من الأشكال، خاصة وأن النحافة ذاتها قد تتسبب في العديد من المشكلات الصحية الأخرى، لذلك يعرض لكم موقع الاروبة العديد من الوصفات التي تخلصك من تلك المشكلة.
يمكنك قراءة ايضا وجبات خفيفة قبل التمرين وفوائد الرياضة لصحتك
وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة
يمكن للأشخاص الذين يريدون زيادة أوزانهم اتباع العديد من الوصفات الطبيعية التي قد تساهم في زيادة الوزن والتخلص من النحافة، ولكن دون الإضرار بالصحة العامة للجسم.
من ذلك مثلًا يمكنك تناول الحلويات ولكن في حال تناولها بكثرة قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل سريع، ولكنه غير صحي للإنسان، فهو قد يؤدي إلى الإصابة بهبوط في الدورة الدموية، أو الإصابة بمرض السكري، وربما إصابة الأسنان بالتلف والتسوس أيضًا.
لذلك ننصح بالاعتماد على الوصفات الصحية والمفيدة ولكنها في نفس الوقت تحتوي على سعرات حرارية عالية.
زيادة الوزن بالخميرة البيرة
يمكنك استخدام الخميرة البيرة في العديد من الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن في مدة قصيرة، فمن الممكن خلطها مع أي نوع من العصائر،أو إضافتها مع اللبن والعسل، بالإضافة إلى ذلك يمكن تناول أقراص الخميرة من الصيدلية يوميًا وفق تعليمات الطبيب.
يمكنك قراءة ايضا فوائد شرب الكمون للتخسيس والعديد من الأمراض
وصفات للتسمين مجربة
هناك عدة وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة، والأهم أن تكون هذه الوصفات صحية للجسم، وإليكم أهم هذه الوصفات..
وصفة البطاطا المهروسة
تعتبر البطاطا من أكثر الأطعمة التي ينصح بها أطباء التغذية، سواء كانت مسلوقة أو مشوية، فهي من الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات، ولها عدة فوائد:
- تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج، أ ومضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة المناعة.
- تحتوي على الألياف الغذائية التي تفيد الجهاز الهضمي.
- كما يمكنك تناولها مسلوقة أو مشوية، ومن الممكن أن يضاف إليها بعض الإضافات التي تجعلها أغنى بالسعرات الحرارية مثل الحليب والزبادي والكريمة.
وصفة عجة البيض
تعتبر عجة البيض من الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية، والتي تعمل على زيادة الوزن بشكل صحي، والتي يمكنك تجهيزها كالتالي:
- يمكنك خفق بيضتين مع إضافة ربع كوب حليب.
- ثم يتم إضافة بعض التوابل، والخضار مثل البطاطا والبقدونس والبصل.
- ثم يتم وضعها في المقلاة مع ملعقة زبدة، ثم وضعها في الفرن إلى أن ينضج البيض.
وصفة شوربة الشوفان
الشوفان من الأطعمة المفيدة والصحية للجسم، ويستخدم في إنقاص الوزن وفي زيادة الوزن أيضًا وهي من أهم الوصفات التي تساعد على زيادة الوزن، ويمكن تجهيزها كالتالي:
- يمكنك إضافة الزبادي والبقدونس والمشروم للشوفان.
- ثم وضع مقدار مناسب من الحليب وطهيها جيدًا ثم تناولها.
- هذه المكونات تحتوي على سعرات حرارية عالية تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
نصائح لزيادة الوزن في أسبوع
هناك بعض النصائح التي تعمل على زيادة الوزن في أسبوع، ومن ذلك ما يلي:
- زيادة عدد الوجبات في اليوم حوالي ستة وجبات، وكذلك الانتظام في تناول الوجبات في وقتها المحدد، على أن تكون الفترات بينهم متقاربة، والاهتمام بتناول الثلاث وجبات الأساسية وبين كل وجبة وجبة أخرى خفيفة.
- زيادة كمية الطعام يمكن أن تغني عن الوجبات الزائدة.
- زيادة السعرات الحرارية لتصل إلى 500 سعر حراري إضافي في اليوم، فهذه الزيادة في السعرات قد تؤدي إلى زيادة حوالي 0.5 كجم زيادة في الأسبوع الواحد، وهذه الزيادة تبدو أنها قليلة ولكنها تظهر على الجسم.
- تناول الطعام بسرعة، فإن تناوله ببطء يعطي الشعور بالشبع، لأن في هذه الحالة الجسم يهضم الطعام أول بأول، ولكن إذا تناوله بسرعة فإنه يعطي جسمه أكبر قدر من الطعام قبل الشعور بالشبع.
- تناول بعض الوجبات السريعة أثناء الليل قد يعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
إلى هنا نكون قد انتهينا من عرض وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة والتي من أشهرها البطاطا وعجة البيض والشوفان، وكذلك الخميرة، كما قدمنا لكم أيضًا بعض النصائح التي تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع، ونتمنى أن نكون قدمنا لكم محتوى يمكنكم الاستفادة منه ونتمنى للجميع الصحة والعافية.
يمكنك متابعة الاروبة على الفيس بوك تويتر