مشروبات لزيادة الوزن للنساء مجربة وفعالة
مشروبات لزيادة الوزن يبحث عنها العديد من الأفراد، حيث تعتبر النحافة واحدة من أكثر المشكلات الشائعة التي تواجه الكثير من الرجال والسيدات، ولكنها تكون أكثر تأثيرًا على النساء نفسيًا، لذلك سوف نجمع لكم خلال موقع الاروبة في هذا الموضوع أفضل مشروبات تساعد في زيادة الوزن للنساء، حيث تكون هذه المشروبات غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة واللازمة لتعويض النقص في الوزن وتمنحك سرعة الوصول لجسم مثالي ورائع في فترة وجيزة.
مشروبات لزيادة الوزن للنساء
هناك العديد من المشروبات التي تساعد بشكل كبير في حل مشكلة النحافة وزيادة الوزن بشكل ملحوظة وطريقة صحية، وإليكم بعض تلك المشروبات..
الحليب
يأتي الحليب بلا منازع على رأس قائمة المشروبات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة وتخلص الجسم من النحافة، فيجب تناول الحليب يوميًا وجعله ضمن النظام الغذائي اليومي لكِ، حيث يُوفر للجسم البروتينات الهامة والعديد من العناصر الغذائيّة المختلفة.
بالإضافة إلى كمية أكبر من السُعرات الحرارية والتي تساهم في بناء الجسم؛ ويحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على كمية كبيرة من السعرات الحرارية لا تقل عن 149 سُعرة حراريّة، و7.69 غرامًا من البروتينات.
لذلك فإن شرب الحليب يساهم وبشكل كبير في زيادة الوزن عن طريق تحفيز بناء العضلات بدلًا من الدهون وذلك لاحتوائه على بروتين مصل اللبن والكازين و اللذان يحفزان بناء الكتلة العضلية بسرعة.
الكاكاو
يعتبر الكاكاو واحد من المشروبات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والتى تحفز زيادة الوزن، وخاصة عند إضافته للحليب، حيث أن إضافة الكاكاو للحليب تعمل على زيادة السعرات الحرارية التي يمدها المشروب لكِ وبالتالي زيادة الوزن بسرعة وبفعالية.
بالإضافة إلى ذلك فيمكنك إضافة الكاكاو إلى الحلويات المختلفة للحصول على حلوى عالية السعرات الحرارية تساهم في زيادة الوزن بشكل أسرع.
يمكنك ايضا معرفة
هل حبوب جينيرا تزيد الوزن ، تعرفي عليها الآن
عصائر الفواكه
تساعد عصائر الفواكه المختلفة على زيادة الوزن وذلك نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات التى تحفز هي الأخرى زيادة الوزن، فعصائر مثل التين أو المانجو مثلًا تحتوي على العديد من الألياف والفيتامينات التى تحفز بناء العضلات وزيادة الكتلة، لذلك يجب الحرص على تناول كوب من العصير يوميًا للاستفادة بالعناصر الغذائية الهامة الموجودة فيه.
شاي البابونج
قد يكون شاي البابونج خيار غذائي ومشروب مناسب جداً إذا كنتِ ترغبين في إضافة العديد من مشروبات زيادة الوزن إلى نظامك الغذائي اليومي، وذلك لأن هذا المشروب من أكثر المشروبات التي تساعد على فتح الشهية بشكل كبير وتحفيز المعدة على تقبل المزيد من الطعام.
لذا فإن شربه بشكل مستمر قد يساعد بشكل كبير في تحفيز شهيتك لتناول الكثير من الطعام يوميًا، وذلك عن طريق إضافة كيس واحد من شاي البابونج أو كمية صغيرة منه إلى كوب ماء مغلي ثم تركه جانبًا لبضع دقائق حتى يتشبع الماء بالبابونج، ثم اشربي هذا الشاي بانتظام مرة أو مرتين في اليوم، وخاصة قبل الوجبات وقبل النوم ليلًا.
نصائح لزيادة الوزن للنساء
هناك العديد من النصائح التى ستساعدك كثيرًا على زيادة وزنك بشكل كبير مع الاستمرار على احتساء المشروبات التى ذكرناها ومن أهم هذه النصائح:
- يجب التركيز على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات الصحية.
- ممارسة أنواع معينة من الرياضة بشكل شبه يومي، وخاصة رياضة رفع الأثقال والتي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
- يجب تناول من 3 إلى 5 وجبات في اليوم، فكلما زادت الوجبات كلما زادت السعرات الحرارية التى تدخل الجسم.
- النوم لوقت طويل وكافي ليلًا لبناء الأنسجة واكتساب الوزن بعد التمارين اليومية.
- لا تشربي الماء قبل أو بعد تناول الوجبات لأن هذا قد يسد شهيتك ويمنعك من تناول المزيد من الطعام.
هكذا نكون قد انتهينا من عرض التفاصيل اللازمة عن مشروبات لزيادة الوزن للنساء، وكذلك العديد من النصائح التي تساعدك عزيزتي حواء في الحصول على القوام الذي ترغبين به، ودُمتي دائمًا جميلة.
يمكنك متابعة الاروبة على الفيس بوك تويتر