المشروبات الغازية وتأثيرها على الرجيم و الحمية الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن كبير جدًا؛ حيث نجد أن المشروبات الغازية لها أضرار شديدة على الإنسان، ذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكريات، وأيضًا تعتبر من المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، مما يؤدي إلى فرط ملحوظ في زيادة الوزن، وكثرة السكريات تسبب ضرر شديد على المدى البعيد لصحة الإنسان، وإليكم كافة التفاصيل اللازمة حول هذا الموضوع من خلال موقع الأروبة.
المشروبات الغازية وتأثيرها على الرجيم
يفضل الكثير من الأشخاص شرب كمية كبيرة من المشروبات في فصل الصيف، بسبب شدة حرارة الجو فمنهم من يستخدم المشروبات الغازية الخالية من الصودا، بما يسمى (الدايت)، لكنهم يتجاهلون أن المشروبات تسبب زيادة الوزن، وذلك لأن:
- المشروبات الغازية بها نسبة عالية من السكريات.
- كما أن زيادة السعرات الحرارية قد تؤدي إلى فرط زيادة الوزن، مما تتيح الإصابة بالسمنة المفرطة.
- كذلك تجد أن الصودا دايت التي تُروج لها الشركات أنها دايت فهذا غير صحيح على الإطلاق، لأنها تحتوي على (فركتوز)، وفي حالة كثرة شرب المشروبات الغازية الدايت يتراكم الفركتوز فتشكل على شكل دهون فيزيد الوزن بسبب شرب المشروبات الغازية.
أضرار المشروبات الغازية
يمكنك التعرف على المشروبات الغازية وتأثيرها على الرجيم من خلال بعض الأضرار التي قد تلحق بمن يتناولها بشكل مفرط، وإليكم بعض هذه الأضرار:
- تحتوي المشروبات الغازية على نسبة السكريات العالية جدًا، ومعروف أن زيادة السكر تسبب خطر شديد على الإنسان، من أهمها رفع خطر الإصابة بالسرطان، لأن المشروبات الغازية تحتوي على (سكر الأسبارتام).
- تناول المشروبات الغازية يسبب أيضا هشاشة العظام لأنها تحتوي علي صودا.
- أيضًا من ضمن أضرار المشروبات الغازية أنها حمضية جدًا، فلذلك تتسبب في تآكل (مينا الأسنان).
- كشفت أيضًا دراسة أمريكية أن تناول المشروبات الغازية، بشكل يومي يرفع الإصابة بأمراض الكلى.
اقراء ايضا
هل البطيخ يزيد الوزن 3 افكار لعشاء سهل وسريع ومغذى
مشروبات ممنوعة في الرجيم
هناك مشروبات أخرى غير المشروبات الغازية قد تتسبب في فساد نظامك الغذائي للرجيم، وإليكم بعض المشروبات الممنوعة في الرجيم:
- المشروبات المحلاة، لأنها تحتوي علي زيادة السكريات، وهذا ينطبق على كل المشروبات المحلاة بالسكر.
- العصائر المعلبة، حيث يضاف إليها أيضًا السكريات مثل (عصير التفاح، وعصير الجوافة)، وذلك يجعلها تتسبب في زيادة الوزن.
- مشروبات الطاقة، تحتوي مشروبات الطاقة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، فتصبح مشروبات ضارة بالصحة، وتسبب زيادة الوزن.
- المشروبات الغنية بالكافيين المضاف إليها السكر والحليب الكامل الدسم، لأنها تزيد في الوزن وخصوصًا عند تناولها بكثرة.
مشروبات مسموحة في الرجيم
بعد ما تعرفنا على المشروبات الممنوعة أثناء فترة الرجيم، فإليكم مجموعة من المشروبات التي تفيد في حرق الدهون خلال فترة الرجيم وأهمها:
الماء
المياه لها دور كبير، لأنها تساعد في تخليص الجسم من السموم التي تعيق حرق الدهون، لهذا يجب عليك أثناء الرجيم شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل لا يقل عن 8 أكواب في اليوم.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر له فائدة كبيرة في نظام الرجيم لأنه يساعد في خسارة الوزن بشرط عدم إضافة السكر إليه، ويمكن شرب كوب في اليوم وأيضًا تجد أن شرب الشاي الأخضر يقلل من الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري، وبعض أنواع السرطانات.
خل التفاح
أيضًا خل التفاح يساعد في عملية الحرق بالجسم، ولكن يجب تخفيف خل التفاح بالماء حتى لا يسبب الأمراض بالجسم.
كانت هذه إشارة سريعة حول المشروبات الغازية وتأثيرها على الرجيم وأبرز المشروبات الأخرى التي قد تضر بنظامك الغذائي أيضًا، كذلك تمت الإشارة إلى أهم المشروبات التي يمكنها أن تساعدك في التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على وزنك المثالي بكل سهولة، هذا ونتمنى لكم دوام العافية.