وصفات

دجاجة مشوية بالاعشاب على طريقة شيف سالى فؤاد

الاروبة جابتلك طريقة دجاجة مشوية بالاعشاب سالى فؤاد

مقادير دجاجة مشوية بالاعشاب شيف سالى فؤاد

  • 1 دجاجة كاملة متوسطة بالجلد ورجلها مربوطة
  • 1 ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس
  • 1 ملعقة صغيرة سمن
  • 1 ملعقة كبيرة ثوم
  • ملح
  • فلفل اسود
  • 1 ملعقة كبيرة بابريكا
  • عصير ليمونة
  • عيدان زعتر اخضر طازج
  • عيدان روزماري اخضر طازج
  • للارضية:
  • شرائح جزر سميكة
  • شرائح بصل سميكة
  • للزينة:
  • ليمون شرائح
  • اوراق كسبرة خضراء طازجة
  • انصاص لوز محمص فاتح

طريقة دجاجة مشوية بالاعشاب شيف سالى فؤاد

نخلط السمن مع الزيت والثوم وعصير الليمون والبابريكا والملح والفلفل مع الزعتر والروزماري المفروم

تدهن الدجاجة بالخليط السابق، ويدخل الخليط ايضا بين اللحم والجلد، حتى تمتص الدجاجة كل النكهات

نضف شرائح من البصل والجزر تحت الدجاجة

تدخل الفرن على اعلى درجة لمدة ربع ساعة وتترك دون تغطيه حتى تأخذ لون

ثم نخقض درجة الحرارة وتغطى بورق الزبدة حتى النضج

ملحوظة:

يجب ان تكون الدجاجة مغسولة جيداً بملح وليمون

يفضل عدم اضافة الملح للتبيلة لو تركناها لوقت طويل

يمكن اسبدال السمن بالزبدة

يفضل استخدام الروزماري والزعتر مفرومين

معلومة على الماشى مع الاروبة

يعتبر الدجاج المشوى خيارًا صحيًّا أمنًا لمرضى السمنة والكوليسترول، بالإضافة إلى فوائده الصحية والغذائية؛ كونه يحتوي على نسب عالية من البروتينات والفيتامينات والمغذيات الطبيعية فضلا عن الأحماض التسعة الموجودة في اللحوم الحمراء.
وتناول لحوم الدجاج المشوية يمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة دون آثار جانبية بالمقارنة مع اللحوم الحمراء التي تعد غير آمنة على المرضى مثل الذين يعانون من الكوليسترول أو ارتفاع اليوريك أسيد وغيره.
وأكدت دراسة حديثة ان تناول وجبات لحوم الدجاج المشوية يحقق للجسم فوائد صحية مذهلة تعالج جملة من الأمراض وفق ما تبينه الأبحاث الطبية؛ كون لحم الدجاج المشوي يحتوي على خمسة أنواع من المغذيات التي تحسن صحة الجسم وهي التالي ذكرها.
1- الفيتامينات.الدجاج مصدر هام لفيتامينات “ب”، فكل 100 جرام من لحم الدجاج تحتوي على 40 بالمائة من احتياجات الجسم من فيتامين “ب 3″، و16 بالمائة من احتياجات الجسم من فيتامين “ب 6”. وتعتبر الدواجن أفضل مصدر غذائي على الإطلاق لفيتامين “ب 6” الذي يلعب دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي ووظائف الدماغ.
2- المعادن.يمتاز الدجاج بنوعين من المعادن، فكل 100 جرام من لحم الدجاج توفر 16 بالمائة من احتياجات الجسم من الفسفور، و30 بالمائة من احتياجات الجسم من السيلينيوم. ويعتبر الفسفور هامًا للعظام، ولإنتاج فيتامينات “ب”، أما السيلينيوم فهو ضروري للمناعة ووظائف الغدة الدرقية.
3- البروتينات.يحتوي كل 100 جرام من لحم الدجاج المشوي الخالي من الجلد والعظم على 28 جرامًا من البروتين المتكامل اللازم لبناء العضلات وتجديد الخلايا وتنشيط طاقة الجسم.
4- الكربوهيدرات والدهون.توفر كل 100 جرام من صدر الدجاج المشوي منزوع الجلد 143 سعرة حرارية، و3 جرامات من الدهون وجرامًا من الدهون المشبّعة، أما الـ100 جرام من لحم الورك المشوي فتحتوي على 165 سعرة حرارية، و8 جرامات من الدهون، وجرامين من الدهون المشبّعة، ويعتبر النوع الأخير من الدهون غير صحي.
5- الكوليسترول.كل 100 جرام من صدر الدجاج المشوي منزوع الجلد تحتوي على 90 مليجرام من الكوليسترول، ويرتفع محتوى الكوليسترول في لحم الورك إلى 100 مليجرام في الكمية نفسها.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق